Hoe

De aangever staat in het service vak, waar de servicelijn en de eerste zijlijn elkaar kruisen. De werker staat recht tegenover de aangever, op zo’n afstand van het net, dat hij, als hij uitstapt, zijn raakpunt dicht bij het net heeft. De aangever gooit onderhands de shuttles dichtbij het net aan, en de werker speelt deze shuttles zo kort mogelijk terug over het net.

Aandachtspunten

-          Voorbereiding: actieve basishouding met de benen verder uit elkaar, door de knieën gebogen en het racket voor het lichaam, ontspannen BH grip, duim op het vlakke deel van de grip (BH). Actieve basishouding met de benen verder uit elkaar, door de knieën gebogen en het racket voor het lichaam, ontspannen FH grip, duim over de grip heen (FH).

-          Achterzwaai: racket beweegt naar rechts van de shuttle af met een pronatie (BH), of naar links van de shuttle af met een pronatie (FH).

-          Voorzwaai: via supinatie maakt het racket een beweging naar de shuttle toe in kom vorm, van rechts naar links (BH). Via supinatie maakt het racket een beweging naar de shuttle toe in kom vorm, van links naar rechts (FH).

-          Raakpunt: op het moment dat het racket recht naar het net staat met een ontspannen grip waarbij het blad iets onder de grip van het racket hangt.

Doorzwaai: Maak de kom af en beweeg het racket met een vloeiende beweging terug naar de basishouding.

Verdieping

-          snel/langzaam

Wanneer het goed gaat 

-          voorspelbaar/onvoorspelbaar

Je kunt het aangooien meer afwisselen zodat de slag niet altijd kan worden gespeeld, door bijvoorbeeld de shuttle dieper in het veld te spelen, waardoor het moeilijker/niet handig is een netspin te spelen. Op deze manier wordt er ook besef gecreëerd over welk netshot je kan spelen op basis van de diepte van de slag van de tegenstander in het voorveld. 

-          stilstaan/bewegen

Om er een lopende oefening van te maken zou er eerst een hoge service kunnen worden aangespeeld, waarop een dropshot wordt gespeeld als antwoord. Deze dropshot wordt wat ruimer verdedigt boven het net, waarna een netspin wordt gespeeld. Na deze netspin kan er weer een lob worden gespeeld en wordt de volgorde herhaald.

-          veld groot/klein

Om het hele veld te gebruiken kan de aangever in het midden van zijn voorveld staan met 20 shuttles en deze willekeurig links of rechts, dichtbij het net aangooien. Zo moet er steeds gewisseld worden tussen FH en BH grip en moet de speler snel reageren.

Vereenvoudiging

-          snel/langzaam

De oefening kan ook worden uitgevoerd met een ballon i.p.v. een shuttle.

-          voorspelbaar/onvoorspelbaar

Geen opmerkingen.

-          stilstaan/bewegen

De speler kan alvast uitgestapt klaar gaan staan, zodat hij zich alleen hoeft te concentreren op de slag. De aangever kan ook zoveel mogelijk proberen op het racketblad van de werker te gooien.

-          veld groot/klein

Geen opmerkingen.

Variatietips

-          Een wedstrijdvorm kan er gedaan worden door te tellen hoe vaak de netrand wordt geraakt.

Leg een krant neer vlak achter het net op de grond om op te mikken en punten mee te scoren.

Extra Info