Hoe

De aangever staat in het midden van de servicelijn, op een halve baan. De werker staat in het midden van het servicevak en voordat hij naar het net beweegt voor de FH of BH netspin, tikt hij de 1e achterlijn aan. De aangever gooit onderhands de shuttle dichtbij het net aan, en de werker speelt deze shuttle zo kort mogelijk terug over het net. Wanneer de shuttle 2x via de netband over het net gaat mag de werker stoppen.

Aandachtspunten

●      Voorbereiding: actieve basishouding met de benen verder uit elkaar, door de knieën gebogen en het racket voor het lichaam, ontspannen BH grip, duim op het vlakke deel van de grip (BH). Actieve basishouding met de benen verder uit elkaar, door de knieën gebogen en het racket voor het lichaam, ontspannen FH grip, duim over de grip heen (FH).

●      Achterzwaai: racket beweegt naar rechts van de shuttle af met een pronatie (BH), of naar links van de shuttle af met een pronatie (FH).

●      Voorzwaai: via supinatie maakt het racket een beweging naar de shuttle toe in kom vorm, van rechts naar links (BH). Via supinatie maakt het racket een beweging naar de shuttle toe in kom vorm, van links naar rechts (FH).

●      Raakpunt: op het moment dat het racket recht naar het net staat met een ontspannen grip waarbij het blad iets onder de grip van het racket hangt.

Doorzwaai: Maak de kom af en beweeg het racket met een vloeiende beweging terug naar de basishouding.

Verdieping

●      snel/langzaam

Als het goed gaat kan de aangever sneller aangooien waardoor de werker sneller moet lopen en de oefening zwaarder wordt.  

●      voorspelbaar/onvoorspelbaar

De aangooier kan de shuttle naar de FH of BH gooien, ook over de breedte van een half veld.

●      stilstaan/bewegen

Geen opmerkingen.

●      veld groot/klein

Dezelfde oefening zou gespeeld kunnen worden op een heel single veld. De aangever bepaald of hij aangooit op de FH of BH van de werker, en gooit dan echt de FH of BH hoek in. De werker beweegt steeds terug naar het midden van het hele veld. 

Vereenvoudiging

●      snel/langzaam

Na het aantikken van de achterlijn wacht de aangever met aangooien tot de werker op zo’n afstand is dat hij met 1 uitstap bij het net bent.

●      voorspelbaar/onvoorspelbaar

Er kan voor de aangever een mikpunt worden neergelegd zodat de werker precies weet waar de aangever de shuttle gooit.

●      stilstaan/bewegen

Het terugbewegen naar het achterveld kan makkelijker worden gemaakt door alleen terug te bewegen naar het midden van het vak.

●      veld groot/klein

Variatietips

●      Een wedstrijdvorm kan er gedaan worden door de tijd op te nemen waarin de werker de shuttle 2x via de netband over het net slaat. Diegene die de kortste tijd nodig had, wint!

Leg een target dicht bij het net neer. Als je het target raakt 1 punt, als je het target via de netband raakt 3 punten. Meeste punten? Gewonnen!

Extra Info